Chciałabym Wam przestawić powody dla których warto biegać. Jest to wspaniała dyscyplina sportu choć wszystkim, którzy nie są do niej przekonani kojarzy się ze zmęczeniem, dużym wysiłkiem, bolącymi nogami i zadyszką...Jednak jak jest naprawdę? Czy rzeczywiście te skojarzenia dobrze opisują bieganie i czy są dobre strony uprawiania tej dyscypliny? Przekonajcie się sami.
1. Bieganie wspomaga nasze zdrowie
Oczywiście samo bieganie nie zapewni nam zdrowia jednak może je wspomóc. Regularnie biegając jednocześnie walczymy z osteoporozą wzmacniając nasze kości, które podczas ruchu mineralizują się. Dzięki temu są one silniejsze i mocniejsze.
2. Zmienia się nasz oddech
Podczas regularnego biegania nasze płuca zwiększają swoją pojemność przez co możemy wolniej oddychać dostarczając taką samą ilość tlenu naszemu mózgowi. A więc regularne bieganie nie ma nic wspólnego z zadyszką! ;)
3. Chudniemy
Podczas biegania spalamy mniej więcej od 700 do 1000 kcal przez godzinę a więc prawie dwa razy więcej niż podczas jazdy na rowerze. Ponadto tracimy na wadze jeszcze długo po ukończonym treningu.
4. Bieganie = radość
Podczas biegania jak i uprawiania każdego innego sportu nasz organizm wytwarza endorfiny czyli hormony szczęścia. Po treningu czujemy się pobudzeni, radośni, chętni do życia i o wiele prościej nam się myśli; mamy energię na cały dzień. Ponadto bieganie przeciwdziała depresji czy podnosi poczucie własnej wartości biegacza.
5. Lepsza jakość snu
Jeśli biegamy wieczorem to można zauważyć, że lepiej i spokojniej śpimy. Jednak abyśmy to odczuli trening powinien być maksymalnie 3 godziny przed położeniem się spać.
6. Uczymy się gospodarować czasem
Na pewno nasze grafiki wypełnione są różnymi zadaniami i obowiązkami jednak gdy zaczniemy biegać powinniśmy wpisać do kalendarza również trening. Na pewno po pewnym czasie będzie to dla nas naturalne, że idziemy wieczorem biegać w ciągu tygodnia a wykonanie innych czynności sprawniej i szybciej nie będzie dla nas problemem.
7. Wzmacnia mięśnie
Dzięki bieganiu wzmacniamy swój organizm pod wieloma względami ale również ćwiczymy pracę mięśni. Na pewno odczujemy to głównie pod koniec naszego życia gdy wejście na 3 piętro nie będzie dla nas problemem :)
8. Dzięki bieganiu spędzamy czas na dworze
Chyba każdy z nas lubi spędzać czas na świeżym powietrzu jednak w natłoku obowiązków nie mamy na to czasu. Za to dzięki bieganiu na pewno raz w tygodniu wyjdziemy na dwór i będziemy mogli odpocząć od dusznych pomieszczeń ;)
Oczywiście to nie są wszystkie powody dla których warto zacząć regularnie biegać, ponieważ jest ich o wiele więcej. Jednak mam nadzieję, że udało mi się zachęcić Cię do biegania a tych którzy o tym myśleli zmotywować do działania :)
1. Bieganie wspomaga nasze zdrowie
Oczywiście samo bieganie nie zapewni nam zdrowia jednak może je wspomóc. Regularnie biegając jednocześnie walczymy z osteoporozą wzmacniając nasze kości, które podczas ruchu mineralizują się. Dzięki temu są one silniejsze i mocniejsze.
2. Zmienia się nasz oddech
Podczas regularnego biegania nasze płuca zwiększają swoją pojemność przez co możemy wolniej oddychać dostarczając taką samą ilość tlenu naszemu mózgowi. A więc regularne bieganie nie ma nic wspólnego z zadyszką! ;)
Podczas biegania spalamy mniej więcej od 700 do 1000 kcal przez godzinę a więc prawie dwa razy więcej niż podczas jazdy na rowerze. Ponadto tracimy na wadze jeszcze długo po ukończonym treningu.
4. Bieganie = radość
Podczas biegania jak i uprawiania każdego innego sportu nasz organizm wytwarza endorfiny czyli hormony szczęścia. Po treningu czujemy się pobudzeni, radośni, chętni do życia i o wiele prościej nam się myśli; mamy energię na cały dzień. Ponadto bieganie przeciwdziała depresji czy podnosi poczucie własnej wartości biegacza.
5. Lepsza jakość snu
Jeśli biegamy wieczorem to można zauważyć, że lepiej i spokojniej śpimy. Jednak abyśmy to odczuli trening powinien być maksymalnie 3 godziny przed położeniem się spać.
6. Uczymy się gospodarować czasem
Na pewno nasze grafiki wypełnione są różnymi zadaniami i obowiązkami jednak gdy zaczniemy biegać powinniśmy wpisać do kalendarza również trening. Na pewno po pewnym czasie będzie to dla nas naturalne, że idziemy wieczorem biegać w ciągu tygodnia a wykonanie innych czynności sprawniej i szybciej nie będzie dla nas problemem.
7. Wzmacnia mięśnie
Dzięki bieganiu wzmacniamy swój organizm pod wieloma względami ale również ćwiczymy pracę mięśni. Na pewno odczujemy to głównie pod koniec naszego życia gdy wejście na 3 piętro nie będzie dla nas problemem :)
8. Dzięki bieganiu spędzamy czas na dworze
Chyba każdy z nas lubi spędzać czas na świeżym powietrzu jednak w natłoku obowiązków nie mamy na to czasu. Za to dzięki bieganiu na pewno raz w tygodniu wyjdziemy na dwór i będziemy mogli odpocząć od dusznych pomieszczeń ;)
Oczywiście to nie są wszystkie powody dla których warto zacząć regularnie biegać, ponieważ jest ich o wiele więcej. Jednak mam nadzieję, że udało mi się zachęcić Cię do biegania a tych którzy o tym myśleli zmotywować do działania :)
Próbuje już któryś raz i padam po pierwszych biegach, zadyszka i zmęczenie strasznie demotywują, a z drugiej strony wiem jakie to korzystne :) może kiedyś mi się uda :D pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńJestem pewna, że za którymś razem się uda ;) Mnie również zadyszka i wykończenie bardzo demotywowały ale w końcu się udało i z każdym biegiem czuję się coraz lepiej :D Nie można się poddawać :D
Usuń